Как придать себе уверенности и значительно повысить самооценку
Кажется, уверенным в себе людям намного проще живётся. Они выглядят успешнее своих неуверенных собратьев, сомневающихся в собственных способностях. Самоуверенные люди, знающие себе цену, дороже продают свои умения, больше зарабатывают. Это стимул брать с них пример.
Как обрести уверенность в себе, как повысить самооценку? Полюбить себя. Не жалеть и причитать, но прощать ошибки и перестать заниматься самоедством.
Когда и отчего повышается самооценка? От похвалы, от любого, даже небольшого, успеха. Когда результат любого действия совпадает с ожиданиями. Если не совпадает — начинаются терзания и самобичевание.
Уверенность в себе: как повысить самооценку — 10 советов
1. Научиться принимать любой результат
Планирование — это похвально. Но часто случаются непредвиденные обстоятельства, план рушится, всё идёт не так, как хотелось.
Что делать?
Спокойно принимать любой исход. Значит, развитие сюжета пойдёт по другой линии, возможно, результат будет намного лучше, чем планировалось. Любые сбои, промахи не смертельны. После спада начинается подъём на новые высоты.
2. Решение задач
Любая грандиозная задача вначале кажется недостижимой. Сразу мелькают мысли: «Не смогу, не справлюсь». Если думать только о конечной цели, парализующий страх не даст успешно действовать.
Выход прост. Задача разбивается на отдельные небольшие кусочки, которые по отдельности решить проще. Ищут способы их решения, держа курс на основную цель.
3. Визуализация успеха
Перед любым действием подробно визуализируется успешное протекание процесса и желаемый результат. Красочная картинка несколько раз «проигрывается» в уме. Её дополняют радужными чувствами. Отсекают сомнения и возможности провала. Если неприятность случается, вспоминают совет пункта № 1.
4. Непрерывный контроль эмоций
Всем нравятся уравновешенные люди, которых трудно вывести из себя. По крайней мере, они не подают вида и спокойно отвечают оппонентам в ответ на любую критику.
Что делать, когда хочется взорваться?
Хороший способ придать себе уверенности и повысить самооценку, чтобы после не было мучительно стыдно за своё поведение: медленно мысленно считать до 10. Это позволит успокоиться и подыскать правильные слова.
Счёт можно сочетать с дыхательными упражнениями, которые повторяются несколько раз до полного успокоения:
- 4 секунды — вдох (считать медленно до 4-х),
- 4 секунды — задержка дыхания,
- 4 секунды — выдох,
- 4 секунды — вновь задержка после выдоха.
Лучшие книги для повышения самооценки не помогут, пока человек не научится в любой ситуации оставаться спокойным и невозмутимым, что позволит принимать взвешенные решения.
5. Маленькие вознаграждения
Вместо привычного самобичевания учиться себя хвалить (не обязательно прилюдно — это нарциссизм). Не страдать, что до конечной цели ещё далеко, а радоваться всем небольшим достижениям. Иначе мотивация падает, раздражение нарастает. Маленькие радости в виде чувства удовлетворения создают положительный настрой.
6. Восприятие критики
Обидно слышать язвительные критические замечания. Любому человеку приятно, когда подчёркивают его достоинства. Никто не любит, когда о нём говорят плохо или нейтрально, сразу падает уверенность в себе.
Как быстро повысить самооценку?
Запомнить: на критику не обижаются, из неё извлекают пользу — учитывают и исправляют допущенные оплошности. Периодически критикуют всех людей, особенно «за глаза». Ни одного человека не миновала сия участь, так зачем зацикливаться, впадать в стрессовое состояние?
7. Самообразование
Проблема, как придать себе уверенности и повысить самооценку, не знакома людям с хорошим образованием, умеющим что-то делать отменно. Их уверенность истекает из знаний и умений. Они знают предмет труда, отлично владеют профессиональными навыками, непрерывно развиваются и самосовершенствуются. Имеют несколько разных образований, постоянно проходят тренинги, часто обучаются на курсах.
Образования много не бывает! Пример для подражания, который надобно взять на вооружение.
8. Распоряжение временем
Логично вытекает из первого пункта. Самооценка повышается, когда человек непрерывно занят полезным делом, включая постоянное самообразование. Успешные люди не привыкли к праздному времяпровождению, не тратят время на телевизор, как это делают обычные обыватели. У них весь день расписан по минутам, они стараются не отвлекаться от намеченных дел.
9. Сфера контактов
Важно в своём окружении иметь людей, относящихся с уважением; и самому уважительно относиться к семье, коллегам, знакомым, подчёркивая их положительные качества и не заостряя внимание на недостатках. Проще и интереснее общаться с людьми, которые разделяют интересы, могут научить чему-то новому.
10. Лучшие книги для повышения самооценки
Чтение развивает — это все с детства знают. Читать полезно, если брать на заметку ценности, стараясь им следовать. Тема интересная и актуальная, литературы много.
Вместо перечисления проще дать ссылку на хорошую библиотеку www.koob.ru, где в поиск вводят слово «самооценка» (или «уверенность в себе»), выбирают книги или просматривают раздел «Секреты успеха». На веб-сайте для всех авторов созданы персональные странички, к каждой книге написана небольшая аннотация, знакомящая с содержимым.
Заключение
Единой формулы повышения самооценки нет и быть не может. Все люди разные, каждый сам подбирает способы достижения цели. Предстоит регулярная работа над собой, которая, впрочем, совершается на протяжении всей жизни.
Полезные статьи сайта «Работа в интернете»:
